Alimentação, Estilo de Vida, Treino

My Gene Diet – Perca peso baseado no seu DNA!

dezembro 16, 2015

Sempre fomos um pouco críticos quanto a dietas da moda. Primeiramente, perder peso não pode ser algo rápido e fácil, porque, bem, já aprendemos que tudo que vem fácil, vai fácil, inclusive todo o processo de perda de peso. Emagrecer, perder peso, diminuir percentual de gordura, ganhar músculos, tudo isso é um processo relativamente demorado e bem gradual. Então, quando eu ouvi falar sobre essa dieta baseada em DNA, eu torci o nariz.

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Alimentação

Água com gás e refrigerante provocam celulite?

dezembro 14, 2015

Eu gosto muito de água com gás, e já ouvi de algumas pessoas – principalmente as mais velhas – que água com gás e refrigerante provocam celulite. Como eu gosto bastante de água com gás e não abro mão, resolvi dar uma pesquisada para ver até onde essa crendice popular tem fundamento. Afinal, não queria ter que abrir mão de uma das minhas bebidas preferidas!

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Alimentação

Whey: antes ou depois do treino?

dezembro 11, 2015

Bom, outro dia me vi discutindo esse assunto com uma colega de trabalho (beijos, Paolinha!), e me dei conta que esse ainda é um assunto um tanto quanto complexo e pouco discutido. De modo geral, as pessoas têm a concepção de que o whey deve ser tomado imediatamente após o treino — e pronto. No entanto, há estudos que dizem exatamente o contrário, ou então que dizem que não é necessariamente assim. Basicamente, é possível afirmar que a ciência ainda não chegou a um consenso. Resolvi escrever sobre isso, então. Vamos lá:

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Estilo

Adidas cria tênis feito 100% com plásticos retirados do oceano!

dezembro 10, 2015

Quem não ama tênis, não é mesmo? Eu sou A-PAI-XO-NADA! E se deixar, eu fico o dia inteirinho pesquisando e olhando tênis online, hahaha. Esses dias, portanto, me deparei com um tênis lindíssimo, tanto fisicamente quanto conceitualmente. Esse tênis é o modelo novo que a marca Adidas lançou, há mais tempo, em pareceria com a ONG Parley for the Oceans, uma ONG que sincroniza a economia atual com o ecossistema da natureza. Continue Reading…

Treino

Quantas calorias eu vou gastar?

dezembro 9, 2015

A pergunta “Quantas calorias eu vou gastar?” é, muito provavelmente, a mais comum feita dentro de academias, e até fora delas. As pessoas sabem, de forma bem simples, que para emagrecer ou perder peso, é necessário gastar mais calorias que se consome. No entanto, como podemos saber quantas calorias cada atividade exige?
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Estilo de Vida

Atualização #Projeto Força Foco Fitness – Novembro/2015

novembro 27, 2015

Muita gente pediu que eu atualizasse o Projeto. Admito que andamos um pouco relapsos quanto a esses posts, mas é que com a correria, ficou difícil acompanhar direitinhos nossos resultados. Já que pra mim é um POUCO mais fácil acompanhar (porque apesar de não ter muito tempo livre mais, ainda tenho mais que o JP haha). Não tenho fotos mais atuais de como estou, mas prometo que irei tirá-las em breve. De preferência antes das festividades que estão chegando aí, hahaha.

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Alimentação

Sucos para o verão!

novembro 19, 2015

Bom dia! Trabalho perto de alguns restaurantes bastante saudáveis, e todos oferecem um leque enorme de opções de sanduíches saudáveis e o que eu mais gosto: de sucos saudáveis! Pensando nisso, e no verão que tá batendo à porta, trouxe algumas receitinhas saudáveis de sucos!

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Alimentação

Dicas para escolher barras de cereais/proteína

novembro 13, 2015

Já tratei desse assunto aqui no blog antes (para conferir, clique AQUI e AQUI), porém hoje vim com uma listinha um pouco mais sucinta para poder auxiliar na hora de fazer as comprinhas no supermercado. Alguns alimentos enganam bastante — se dizem saudáveis, mas quando você vai olhar a composição, chega a ser um pouco assustador: açúcares em excesso, conservantes demais e outros tantos químicos e produtos que não sabemos nem pronunciar. 

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Estilo de Vida

Carta aberta às minhas leitoras (e leitores!), e às “blogueiras fitness”

novembro 11, 2015

Apesar do meu tempo corrido ultimamente, resolvi que seria importantíssimo escrever essa “carta” às minhas leitoras como forma de me posicionar frente às barbaridades que tenho visto por aí quando se diz respeito a “estilo de vida saudável” e “saúde”. A gota d’água, pra mim, e creio que para muitas outras pessoas, foi a polêmica dessa semana envolvendo uma das maiores fitness bloggers e formadoras de opiniões (e ela é mesmo!). Não vem ao caso qual foi a polêmica, muito menos o que ela disse, mas tive que escrever isso a toda(o)s vocês!

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Musculação, Treino

Dor muscular pós-treino: como amenizá-la

novembro 4, 2015

Bom dia gente! Desculpem o sumiço — estamos com as rotinas um tanto quanto conturbadas ultimamente, mas já estamos nos organizando novamente para que aqui não fique tão abandonado.

Tendo dito isso, hoje o post é sobre algo que ocorre com, basicamente, todo mundo. Quem nunca sentiu dores musculares pós alguma atividade intensa? Depois do treino é normal sentir dores corporais, como dissemos no post AQUI. Mas, caso você queira saber como amenizar essa dor, iremos explicar agora.

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