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Musculação

Aeróbico, Musculação, Treino

Atividades físicas alternativas: para quem não gosta de musculação!

Janeiro 27, 2016

É engraçado, às vezes, como surgem assuntos aqui pro blog. Acredito que conviver com tantas pessoas diferentes o tempo todo me traz diferentes experiências, indagações e inspirações ao longo dos dias e das semanas que se passam. Essa semana foi o caso de uma amigona minha (beijos, Cecis!) que, depois de ganhar neném, quis perder os quilinhos a mais que ganhou durante a gestação. No entanto, essa minha amiga não tem condições e nem tempo para pagar uma academia. Ela descobriu uma alternativa incrível para não ficar parada, e tive que vir escrever sobre isso no blog! Essas dicas servem para quem não gosta de jeito nenhum da musculação tradicional, ou prefere uma atividade diferente! Continue Reading…

Aeróbico, Alimentação, Estilo de Vida, Musculação, Treino

Dicas para alcançar seus resultados nos treinos

Janeiro 18, 2016

Acho que todo mundo entra na academia com o intuito de melhorar algo. Seja seu estilo de vida, seja a auto-estima.. até mesmo como forma de superação pessoal. No entanto, nem todo mundo vê resultados e desiste logo de cara. Já foi dito aqui inúmeras vezes: resultados de treinos e alimentação não caem do céu, muito menos surgem da noite pro dia. Então, aqui vão algumas dicas para quem está iniciando ou então se vê estagnado nos resultados: Continue Reading…

Musculação, Treino

Dor muscular pós-treino: como amenizá-la

novembro 4, 2015

Bom dia gente! Desculpem o sumiço — estamos com as rotinas um tanto quanto conturbadas ultimamente, mas já estamos nos organizando novamente para que aqui não fique tão abandonado.

Tendo dito isso, hoje o post é sobre algo que ocorre com, basicamente, todo mundo. Quem nunca sentiu dores musculares pós alguma atividade intensa? Depois do treino é normal sentir dores corporais, como dissemos no post AQUI. Mas, caso você queira saber como amenizar essa dor, iremos explicar agora.

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Musculação, Treino

Consciência Corporal: Essencial nos treinos

setembro 15, 2015

Uma das questões que eu costumo abordar e bater na mesma tecla com meus alunos é com relação à consciência corporal, e propriocepção. São duas coisas que são essenciais para a boa execução de exercícios, superação pessoal e ganhos significativos. Sem a consciência corporal, os treinos se tornam mais complicados, principalmente no que diz respeito à execução. Continue Reading…

Musculação, Treino

O que é isometria e pra quê serve?

setembro 4, 2015

Conforme evoluímos nossos treinos e pesquisamos mais a respeito de assuntos relacionados, nos deparamos com algumas terminologias, conceitos, metodologias, etc. Provavelmente você já ouviu dizer na famosa “isometria”, não é? Viemos contar um pouco mais sobre o que é.

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Aeróbico, Musculação, Treino

Treinar gripado pode?

Maio 28, 2015

Essa semana eu estive extremamente gripada. Isso foi fruto de uma baixa imunológica (eu já estava pressentindo essa gripe há pelo menos uma semana), e um bendito ar condicionado no salão onde teve a recepção de um lindo casamento que fomos no final de semana. (#casamentotaissaefernando LINDO!).

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Musculação, Treino

Atividades Físicas para Gestantes

Maio 8, 2015
Quando se fala em atividade física para gestantes, ainda existem inúmeras dúvidas sobre os benefícios ou malefícios que essa atividade pode trazer. Até relativamente pouco tempo atrás se imaginava que a gestante não poderia praticar nenhuma atividade física. Atualmente, o que se sabe hoje é que a atividade física é totalmente recomendada para as gestantes, principalmente nos primeiros dias de gravidez.

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Aeróbico, Estilo de Vida, Musculação, Treino

Endorfina vicia?

Abril 29, 2015

Geralmente não treino aos finais de semana. Eu sei que pode parecer “desculpinha”, mas minha rotina é extremamente cansativa e corrida durante a semana, e o final de semana eu costumo reservar para resolver assuntos que ficaram pendentes durante a semana, ou então simplesmente descansar mesmo. Tenho tentado ir pelo menos um dia pela manhã na academia no final de semana, mas nem sempre é possível. Esse foi o meu caso semana passada. Não fui à academia e ainda por cima extrapolei nas jacas do final de semana. Quando chegou segunda-feira, eu era uma Ana Luiza bem inchada e triste. O pior é que a tristeza não era pelas jacadas do final de semana. Era uma tristeza que eu não soube explicar. Comecei a me questionar: será que essa tristeza era porque eu não tinha feito atividades físicas no final de semana?

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Musculação, Treino

Treino e ciclo menstrual

Abril 22, 2015

Ciclo menstrual sempre foi um assunto um tanto quanto tabu em todas as áreas, inclusive na medicina. Quando se diz respeito a exercícios físicos então, embora tenham vários estudos a respeito, o assunto ainda é relativamente pouco estudado.

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