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Treino

Alimentação, Treino

Mapeamento genético: um caminho para atingir os seus objetivos!

Fevereiro 19, 2016

A prescrição de qualquer tipo de plano alimentar ou de atividade física se baseia na individualidade biológica de cada um. Por isso há tanta importância nas avaliações físicas que geralmente são solicitadas. Cada organismo reage de uma forma única a determinados estímulos. Até pouco tempo atrás, não era possível mapear quais seriam os resultados desses estímulos de forma precisa.  Continue Reading…

Aeróbico, Musculação, Treino

Atividades físicas alternativas: para quem não gosta de musculação!

Janeiro 27, 2016

É engraçado, às vezes, como surgem assuntos aqui pro blog. Acredito que conviver com tantas pessoas diferentes o tempo todo me traz diferentes experiências, indagações e inspirações ao longo dos dias e das semanas que se passam. Essa semana foi o caso de uma amigona minha (beijos, Cecis!) que, depois de ganhar neném, quis perder os quilinhos a mais que ganhou durante a gestação. No entanto, essa minha amiga não tem condições e nem tempo para pagar uma academia. Ela descobriu uma alternativa incrível para não ficar parada, e tive que vir escrever sobre isso no blog! Essas dicas servem para quem não gosta de jeito nenhum da musculação tradicional, ou prefere uma atividade diferente! Continue Reading…

Aeróbico, Alimentação, Estilo de Vida, Musculação, Treino

Dicas para alcançar seus resultados nos treinos

Janeiro 18, 2016

Acho que todo mundo entra na academia com o intuito de melhorar algo. Seja seu estilo de vida, seja a auto-estima.. até mesmo como forma de superação pessoal. No entanto, nem todo mundo vê resultados e desiste logo de cara. Já foi dito aqui inúmeras vezes: resultados de treinos e alimentação não caem do céu, muito menos surgem da noite pro dia. Então, aqui vão algumas dicas para quem está iniciando ou então se vê estagnado nos resultados: Continue Reading…

Alimentação, Estilo de Vida, Treino

My Gene Diet – Perca peso baseado no seu DNA!

dezembro 16, 2015

Sempre fomos um pouco críticos quanto a dietas da moda. Primeiramente, perder peso não pode ser algo rápido e fácil, porque, bem, já aprendemos que tudo que vem fácil, vai fácil, inclusive todo o processo de perda de peso. Emagrecer, perder peso, diminuir percentual de gordura, ganhar músculos, tudo isso é um processo relativamente demorado e bem gradual. Então, quando eu ouvi falar sobre essa dieta baseada em DNA, eu torci o nariz.

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Treino

Quantas calorias eu vou gastar?

dezembro 9, 2015

A pergunta “Quantas calorias eu vou gastar?” é, muito provavelmente, a mais comum feita dentro de academias, e até fora delas. As pessoas sabem, de forma bem simples, que para emagrecer ou perder peso, é necessário gastar mais calorias que se consome. No entanto, como podemos saber quantas calorias cada atividade exige?
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Musculação, Treino

Dor muscular pós-treino: como amenizá-la

novembro 4, 2015

Bom dia gente! Desculpem o sumiço — estamos com as rotinas um tanto quanto conturbadas ultimamente, mas já estamos nos organizando novamente para que aqui não fique tão abandonado.

Tendo dito isso, hoje o post é sobre algo que ocorre com, basicamente, todo mundo. Quem nunca sentiu dores musculares pós alguma atividade intensa? Depois do treino é normal sentir dores corporais, como dissemos no post AQUI. Mas, caso você queira saber como amenizar essa dor, iremos explicar agora.

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Estilo de Vida, Treino

Diferença entre perder peso e perder gordura

outubro 7, 2015

Bom, como todos já devem saber a essa altura do campeonato, a melhor forma de fazer um acompanhamento de resultados e de progresso é através da avaliação física. No entanto, muitas pessoas, ao invés de focarem em perder gordura, só querem saber se ver o ponteirinho da balança diminuir, o que nem sempre é sinal que o progresso está ocorrendo. Continue Reading…

Musculação, Treino

Consciência Corporal: Essencial nos treinos

setembro 15, 2015

Uma das questões que eu costumo abordar e bater na mesma tecla com meus alunos é com relação à consciência corporal, e propriocepção. São duas coisas que são essenciais para a boa execução de exercícios, superação pessoal e ganhos significativos. Sem a consciência corporal, os treinos se tornam mais complicados, principalmente no que diz respeito à execução. Continue Reading…

Musculação, Treino

O que é isometria e pra quê serve?

setembro 4, 2015

Conforme evoluímos nossos treinos e pesquisamos mais a respeito de assuntos relacionados, nos deparamos com algumas terminologias, conceitos, metodologias, etc. Provavelmente você já ouviu dizer na famosa “isometria”, não é? Viemos contar um pouco mais sobre o que é.

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