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Alimentação

Alimentação

Banana: quais os seus benefícios?

fevereiro 26, 2016

Gostaria de confessar aqui que eu nunca fui fã de banana. Não consigo me lembrar se quando criança eu cheguei a gostar, mas depois de adulta eu custei a conseguir consumir essa frutinha tão popular. O que não me agrada é a textura.. mas o cheiro de banana assando é de matar! Então, aos poucos, fui me rendendo à banana por causa de inúmeros motivos. Primeiro pela praticidade, e segundo pelas qualidades que ela possui. Hoje, a banana não fica fora da minha dieta!

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Alimentação, Treino

Mapeamento genético: um caminho para atingir os seus objetivos!

fevereiro 19, 2016

A prescrição de qualquer tipo de plano alimentar ou de atividade física se baseia na individualidade biológica de cada um. Por isso há tanta importância nas avaliações físicas que geralmente são solicitadas. Cada organismo reage de uma forma única a determinados estímulos. Até pouco tempo atrás, não era possível mapear quais seriam os resultados desses estímulos de forma precisa.  Continue Reading…

Aeróbico, Alimentação, Estilo de Vida, Musculação, Treino

Dicas para alcançar seus resultados nos treinos

janeiro 18, 2016

Acho que todo mundo entra na academia com o intuito de melhorar algo. Seja seu estilo de vida, seja a auto-estima.. até mesmo como forma de superação pessoal. No entanto, nem todo mundo vê resultados e desiste logo de cara. Já foi dito aqui inúmeras vezes: resultados de treinos e alimentação não caem do céu, muito menos surgem da noite pro dia. Então, aqui vão algumas dicas para quem está iniciando ou então se vê estagnado nos resultados: Continue Reading…

Alimentação

Mingau de Aveia sem glúten e sem lactose

janeiro 17, 2016

Boa noite gente! Aqui em BH tá fazendo um friozinho gostoso apesar de estarmos no verão — tem chovido sem parar por pelo menos 72 horas. Esse tempinho tem pedido umas receitas mais quentinhas e com gostinho de infância, sabem? Pois é, por isso estou trazendo essa receita de Mingau de aveia sem glúten e sem lactose!

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Alimentação

Dicas para uma ceia de Natal saudável!

dezembro 18, 2015

Ah, essa época de fim de ano… são poucas as pessoas que eu conheço que continuam seguindo a dieta e os treinos certinho a não ser nas datas comemorativas. É difícil, não é mesmo? As tentações são inúmeras, as pressões familiares e de amigos, então, nem se fale! “Vai, pode comer.. é só hoje.” “Você não malha pra isso?” “Você já tá super bem assim!”. Bom, não precisa deixar de participar, mas não precisa enfiar o pé na jaca também, né? Por isso eu trouxe hoje algumas dicas para você conseguir montar seu prato saudável mesmo em meio a tantas tentações!

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Alimentação, Estilo de Vida, Treino

My Gene Diet – Perca peso baseado no seu DNA!

dezembro 16, 2015

Sempre fomos um pouco críticos quanto a dietas da moda. Primeiramente, perder peso não pode ser algo rápido e fácil, porque, bem, já aprendemos que tudo que vem fácil, vai fácil, inclusive todo o processo de perda de peso. Emagrecer, perder peso, diminuir percentual de gordura, ganhar músculos, tudo isso é um processo relativamente demorado e bem gradual. Então, quando eu ouvi falar sobre essa dieta baseada em DNA, eu torci o nariz.

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Alimentação

Água com gás e refrigerante provocam celulite?

dezembro 14, 2015

Eu gosto muito de água com gás, e já ouvi de algumas pessoas – principalmente as mais velhas – que água com gás e refrigerante provocam celulite. Como eu gosto bastante de água com gás e não abro mão, resolvi dar uma pesquisada para ver até onde essa crendice popular tem fundamento. Afinal, não queria ter que abrir mão de uma das minhas bebidas preferidas!

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Alimentação

Whey: antes ou depois do treino?

dezembro 11, 2015

Bom, outro dia me vi discutindo esse assunto com uma colega de trabalho (beijos, Paolinha!), e me dei conta que esse ainda é um assunto um tanto quanto complexo e pouco discutido. De modo geral, as pessoas têm a concepção de que o whey deve ser tomado imediatamente após o treino — e pronto. No entanto, há estudos que dizem exatamente o contrário, ou então que dizem que não é necessariamente assim. Basicamente, é possível afirmar que a ciência ainda não chegou a um consenso. Resolvi escrever sobre isso, então. Vamos lá:

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Alimentação

Sucos para o verão!

novembro 19, 2015

Bom dia! Trabalho perto de alguns restaurantes bastante saudáveis, e todos oferecem um leque enorme de opções de sanduíches saudáveis e o que eu mais gosto: de sucos saudáveis! Pensando nisso, e no verão que tá batendo à porta, trouxe algumas receitinhas saudáveis de sucos!

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