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Benefícios do Coco

setembro 6, 2016

Quem me acompanha no snap ou me conhece na vida real sabe que ultimamente eu tenho tido um “pequeno” vício com coco seco! É um lanche super prático e fácil de fazer, além de ser super benéfico à saúde!

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Estilo de Vida

Atualização #Projeto Força Foco Fitness – Abril/2016 e justificativa sobre nossa ausência

abril 20, 2016

Gente, falta de tempo é uma coisa engraçada, né? Faz você colocar em perspectiva algumas coisas. Dentre elas, as coisas que antes você fazia e nunca deu valor. Esse blog surgiu como uma forma de oferecer informação de qualidade para quem quer iniciar ou seguir um estilo de vida saudável, principalmente para quem não tem muito tempo disponível. Acabou que, com essas indas e vindas da vida, as nossas prioridades mudaram um pouco e o blog foi colocado na fila de espera.

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Alimentação

Banana: quais os seus benefícios?

fevereiro 26, 2016

Gostaria de confessar aqui que eu nunca fui fã de banana. Não consigo me lembrar se quando criança eu cheguei a gostar, mas depois de adulta eu custei a conseguir consumir essa frutinha tão popular. O que não me agrada é a textura.. mas o cheiro de banana assando é de matar! Então, aos poucos, fui me rendendo à banana por causa de inúmeros motivos. Primeiro pela praticidade, e segundo pelas qualidades que ela possui. Hoje, a banana não fica fora da minha dieta!

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Alimentação, Treino

Mapeamento genético: um caminho para atingir os seus objetivos!

fevereiro 19, 2016

A prescrição de qualquer tipo de plano alimentar ou de atividade física se baseia na individualidade biológica de cada um. Por isso há tanta importância nas avaliações físicas que geralmente são solicitadas. Cada organismo reage de uma forma única a determinados estímulos. Até pouco tempo atrás, não era possível mapear quais seriam os resultados desses estímulos de forma precisa.  Continue Reading…

Aeróbico, Musculação, Treino

Atividades físicas alternativas: para quem não gosta de musculação!

janeiro 27, 2016

É engraçado, às vezes, como surgem assuntos aqui pro blog. Acredito que conviver com tantas pessoas diferentes o tempo todo me traz diferentes experiências, indagações e inspirações ao longo dos dias e das semanas que se passam. Essa semana foi o caso de uma amigona minha (beijos, Cecis!) que, depois de ganhar neném, quis perder os quilinhos a mais que ganhou durante a gestação. No entanto, essa minha amiga não tem condições e nem tempo para pagar uma academia. Ela descobriu uma alternativa incrível para não ficar parada, e tive que vir escrever sobre isso no blog! Essas dicas servem para quem não gosta de jeito nenhum da musculação tradicional, ou prefere uma atividade diferente! Continue Reading…

Aeróbico, Alimentação, Estilo de Vida, Musculação, Treino

Dicas para alcançar seus resultados nos treinos

janeiro 18, 2016

Acho que todo mundo entra na academia com o intuito de melhorar algo. Seja seu estilo de vida, seja a auto-estima.. até mesmo como forma de superação pessoal. No entanto, nem todo mundo vê resultados e desiste logo de cara. Já foi dito aqui inúmeras vezes: resultados de treinos e alimentação não caem do céu, muito menos surgem da noite pro dia. Então, aqui vão algumas dicas para quem está iniciando ou então se vê estagnado nos resultados: Continue Reading…

Alimentação

Mingau de Aveia sem glúten e sem lactose

janeiro 17, 2016

Boa noite gente! Aqui em BH tá fazendo um friozinho gostoso apesar de estarmos no verão — tem chovido sem parar por pelo menos 72 horas. Esse tempinho tem pedido umas receitas mais quentinhas e com gostinho de infância, sabem? Pois é, por isso estou trazendo essa receita de Mingau de aveia sem glúten e sem lactose!

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Estilo de Vida

2016: ano novo, nova Ana!

janeiro 4, 2016

Esse post vem um pouco atrasado, já que o ano já se iniciou há 4 dias, mas antes tarde do que nunca, né? Estávamos viajando muito, o que fez com que ficasse um tanto quanto complicado fazer esse post, mas foi bom — tive mais tempo para refletir a respeito de vários aspectos do ano que se passou.

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Alimentação

Dicas para uma ceia de Natal saudável!

dezembro 18, 2015

Ah, essa época de fim de ano… são poucas as pessoas que eu conheço que continuam seguindo a dieta e os treinos certinho a não ser nas datas comemorativas. É difícil, não é mesmo? As tentações são inúmeras, as pressões familiares e de amigos, então, nem se fale! “Vai, pode comer.. é só hoje.” “Você não malha pra isso?” “Você já tá super bem assim!”. Bom, não precisa deixar de participar, mas não precisa enfiar o pé na jaca também, né? Por isso eu trouxe hoje algumas dicas para você conseguir montar seu prato saudável mesmo em meio a tantas tentações!

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